一到炎热的夏天，孩子就像钻到冰箱里一样，冰汽水吨吨灌，总吃冰淇淋和冰西瓜，晚上天天空调开24℃。结果，晨起口臭，小肚子鼓得像个小皮球！” 南方雨季黏糊糊的，湿气裹着暑热往毛孔里钻，孩子贪凉吃进去的冰饮甜食，全堵在脾胃里“发酵”！喝冰水也不解渴，虚汗多，睡觉不踏实，这就是脾胃被“冰+湿”双重循环，运化不动了！
今天梦琳就用家家都有的苹果煮水，教大家把夏天娃的积食、内热、没胃口全搞定。4道接地气的“苹果食疗方”，连3岁小宝都爱喝，关键是煮煮就能喝，省心省力！
01苹果陈皮麦芽茶
积食急救篇：上周末我家娃去参加生日宴，回来抱着肚子喊胀，打嗝都是炸鸡味，半夜翻来覆去睡不着——这就是典型的“积食堵胃”嘛！陈皮+炒麦芽是老祖宗传的“理气搭档”，像个小扫帚把胃里的食物残渣扫干净；山楂专门化油腻，怕太酸？加个苹果中和，酸甜带点橘子香，还能护胃黏膜，比吃消食片温和多了！
展开剩余82%【食材】苹果1个（去核切片，别去皮！营养都在皮里）、陈皮3g（泡软后刮掉白瓤，不苦）、山楂10g（脾胃弱的娃减到5g）、炒麦芽10g（药店随便买，别用生麦芽）
【做法】
所有材料丢进养生壶，加600ml水，煮20分钟就行，放温了饭后1小时喝，当天喝当天见效！
【温馨提示】3岁以下小宝山楂减半，腹泻的娃别喝，换成苹果+炒米煮水，健脾又止泻～
02 莲子百合山药苹果水
内热润燥篇：夏天空调房待久了，娃容易“外冷内热”：白天不爱喝水，晚上睡觉盗汗，大便干得像羊屎蛋，咳嗽起来嗓子还干哑——这是体内有“燥火”，伤了津液！百合+莲子是“润肺黄金组合”，专门灭燥火、止口干；苹果补水分、润肠道，搭配性平的怀山药，灭火还不寒胃，喝完整晚睡得踏实，早上起来小嘴也不臭了～
【食材】怀山药干8片（没有就用新鲜山药20g，去皮切块）、苹果半个（切小块）、干百合10g（鲜百合更好，30g就行）、莲子10g（去芯！）
【做法】
莲子提前泡2小时（不然煮不软），加800ml水，和百合、苹果一起煮25分钟，想甜一点加颗红枣，煮完装保温杯带出门，比买的奶茶解渴多了，还养人！
【温馨提示】如果娃感冒咳嗽，痰是白稀的，别喝这个！换成苹果+3片生姜煮10分钟，驱寒更合适～
03 山楂乌梅苹果水
开胃解暑篇：最近下雨多，家里老人都说“吃饭像嚼蜡”，娃也吃两口也不迟了。其实是湿气困了脾胃，胃口被“闷住”了！乌梅酸酸的能开胃，刺激唾液分泌，让嘴里有滋味；山楂+陈皮搭配，一个化湿一个理气，再加上怀山药健脾，把脾胃里的“湿乎乎”和“干巴巴”都调顺了，连我自己喝完都觉得胃胀轻了，午饭能多吃半碗！
【食材】苹果半个（切片）、乌梅2颗（孩子喝别太多，酸过头伤牙）、山楂8片（约10g）、陈皮3片（泡软刮白，不然涩嘴）、怀山药片6-7片（15g）、冰糖2块（可选，喜欢酸的可以不加）
【做法】
乌梅、山楂、陈皮先泡10分钟（去去浮尘），加800ml水，放苹果和山药煮25分钟，关火前加冰糖融化。夏天放凉喝（别冰！温温的最护胃），户外玩出汗多，加一丢丢淡盐水，还能补电解质～
【温馨提示】孕妇别喝乌梅哦，换成苹果+1片柠檬+半勺蜂蜜，清爽又安全～
04 苹果四神汤
日常健脾篇：老广妈妈都知道这是的“健脾天花板”，为啥加苹果？ 四神汤（山药、茯苓、芡实、莲子）本身就不寒不燥，适合夏天祛湿，但有些娃觉得味道淡不爱喝，加个苹果立马变“甜味版”，口感温润。山药补脾胃，茯苓排湿气，芡实和莲子固住正气，相当于给脾胃请了个“清洁工+保镖”，不管娃是大便稀还是干，坚持喝一段时间，吃饭香、精神好，连舌苔都变干净了！
【食材】苹果半个（切块）、山药干10g、茯苓10g、芡实10g、莲子10g（去芯）
【做法】
所有食材泡1-2小时（茯苓和芡实有点硬，泡软了好煮），加1000ml水，小火煮30-50分钟，煮到食材软软的就行。嫌麻烦可以直接丢电压力锅，煮完当水喝，还能加排骨、猪肚炖汤，老人小孩都能喝！
【温馨提示】湿热重的地区（比如广东、福建），加5g炒薏米（记得炒一下，不然性寒），祛湿更给力～
其实孩子的脾胃问题，说白了就是“吃太凉、穿太凉、吹太凉”闹的。把这些家常食材煮成水，当饮料喝着就把脾胃调顺了，娃吃得香、睡得稳，夏天舒舒服服过～
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发布于：安徽省